Диетата с 6 венчелистчета е ефективна диета за шведския диетолог Анна Йохансон. Тази диета позволи на хиляди европейски жени да свалят десетки килограми! Техниката на Йохансон „цвете“ продължава да се бори с излишни килограми днес, печелейки все повече жени фенове, които мечтаят да отслабнат.
Диета, която е помогнала на хиляди жени по целия свят!
Ефектът от диетата върху излишните килограми е наистина впечатляващ! Статистиката показва, че 8 от 10 души, които отслабват, постигат максимална загуба на тегло. Средният дневен отвес на ден е от 500 до 800 грама. Като цяло привържениците на диетата „6 венчелистчета“ успяват да отслабнат с „желаните“ 10-15 кг само за няколко седмици!
6 дни - 6 моно диети - 6 цветни листенца
Диетата с 6 венчелистчета продължава шест дни, през които отслабващите ще спазват 6 специални монодиети, последователно следващи една друга.
Първият ден е първата монодиета, вторият ден е вторият, третият е третият и т. н. Схемата за действие на шест венчелистчета се основава на последователното редуване на монодиети. Според диетолога Анна Йохансон, която е създала този метод за отслабване, 24-часовата монодиета е хранителна система, която най-добре облекчава загубата на тегло.
Диетата с 6 венчелистчета е най-лесната и радостна диета
Наистина, диетата с 6 венчелистчета е спечелила най-високите похвали от отслабващите жени! И това се дължи не само на високата му ефективност по отношение на излишните килограми. Шведският диетолог Анна Йохансон, разработвайки тази техника, се опитва да подкрепи психологически жените, които отслабват. Тя придаде на диетата си лек флорален вид, като визуализира менюто си като нарисувано от ръка цвете.
С това Анна се опитва да каже, че диетата й ще помогне не само бързо да се отърве от излишните килограми, но и да поддържа здравето, настроението и позитивната си перспектива за себе си. В крайна сметка дори най-ефективната програма за отслабване ще бъде неефективна, ако носи дискомфорт и депресия на жената, казва д-р Йохансон.
За да привлече отслабващите в игра, в която всеки нов ден ще му донесе чувство за собствено удовлетворение и самоуважение, диетологът предложи да изреже собственото си цвете от хартия, като това, изобразено на снимката. Дори не е необходимо хартиеният модел да прилича на „лайка“. Накрая можете да изобразите лале, лилия, орхидея . . . Основното е, че вашето цвете има 6 венчелистчета, които последователно ще . . . откъснете.
Изрежете цветето си от хартия и откъснете по едно венчелистче след всеки ден на вашата диета!
Да, да, откъсвайки по едно листенце от хартия всеки ден, ще почувствате, че този ден не е бил напразен за вашата фигура, че вашата воля е преодоляла всички „вкусни“ изкушения! Не забравяйте да маркирате венчелистчетата, както е показано на снимката по-горе, за да не се объркате!
Разбира се, от вас зависи да изрежете хартиено цвете или не. Въпреки това, според данните сред интервюираните жени, които са използвали диетата с 6 венчелистчета, най-добри резултати са постигнали тези, които са окачили собствено издълбано цвете на вратата на хладилника.
И така, препоръчваме ви да вземете съветите на популярния диетолог Анна Йохансон и да засадите цвете "диета" на видно място!
Как работи диетата
Как действа диетата с 6 венчелистчета при наднорменото тегло е просто! Нейната тайна се крие в пряката физиология на храносмилането ни, - казва доктор Анна Йохансон.
Първо, всяка монодиета е по същество спазване на правилата за разделно хранене. Консумирайки продукт, предписан в определено „венчелистче“, тоест в деня на диетата, вие не смесвате несъвместими елементи, които са вредни за фигурата.
За тези, които не знаят, отбелязваме: такива "конкуриращи се" вещества забавят скоростта на храносмилане, в резултат на което се образуват протеини, мазнини или въглехидрати, които, без да имат време за смилане, се превръщат в подкожна мазнина. При диетата "6 венчелистчета" няма едновременно използване на различни видове храни, поради което, казва Анна Йохансон, е изключена възможността за допълнително наддаване на тегло.
Второ, казва шведският диетолог, ежедневните монодиети провокират бърза загуба на тегло поради монотонно хранене през целия ден. Проучвания, проведени от Европейския център за отслабване, показват, че моно диетата, която продължава не повече от 25 часа, е най-агресивният ефект върху тези излишни килограми. Това се дължи на някои от особеностите на храносмилателната ни система, или по-точно на специфичния й орган - черния дроб.
Както знаете, черният дроб е хранилище, един вид хладилник за целия организъм. В него се съхраняват различни вещества, от които тялото „все още“ не се нуждае. С други думи, този храносмилателен орган запазва много хранителни вещества „в резерв“. Не забравяйте, че основната дума тук е „много“.
Всеки ден от диетата "6 венчелистчета" се придружава от определена монодиета, след която при отслабване ще се консумира един специфичен продукт: пиле, извара, риба. Черният дроб, за който стана дума по-горе, както и цялото тяло, дори на закуска се насищат от варено пиле и . . . започват да чакат нов източник на хранене с различен химичен състав. Спомняте ли си, че ключовата дума за черния дроб е „много“ хранителни вещества? Но, приятели, няма да използвате други продукти през деня, защото това е ежедневна монодиета!
По този начин се постига следният ефект: тялото, очаквайки нещо „ново“, усвоява пилешко месо (извара, риба, плодове) почти „напразно“, практически не използвайки енергийната си стойност. За да функционира обаче, той се нуждае от енергиен източник. За щастие за отслабване, този източник ще бъдат собствените му запаси от мазнини, тоест излишни килограми. Подкожните мазнини ще се консумират достатъчно бързо, започвайки от средата на деня. Така че можете да си представите колко телесни мазнини можете да изгорите само на едно „венчелистче“ или на една дневна монодиета по метода „6 венчелистчета“.
Трето: друга важна характеристика на диетата, която ви позволява ефективно да отслабнете, е схемата за редуване на протеин-въглехидрати. Разработчикът на диетата, лекарят Анна Йохансон, твърди, че 50% от успешното отслабване при 6-листната диета се дължи именно на тази схема!
Преценете сами:
- 1 ден- рибна монодиета - диета с чисти протеини;
- Ден 2- растителна монодиета - диета с чисти въглехидрати;
- ден 3- пилешка моно диета - диета с чисто протеини;
- Ден 4- монозърнеста диета - диета с чисти въглехидрати;
- Ден 5- извара монодиета - диета с чисто протеини;
- Ден 6- плодова монодиета - диета с чисти въглехидрати.
Редуването на протеини и въглехидрати е един от ключовете за успеха на диетата с 6 венчелистчета!
Както можете да видите, всеки ден има промяна от протеиново хранене към въглехидрати. Тази тактика ви позволява да „излъжете“ тялото, принуждавайки го да изразходва мазнини, складирани в тялото, и в същото време да не чувствате въглехидратен (енергиен) глад.
Що се отнася до мастния компонент на диетата с 6 венчелистчета, той е представен от изключително полезни мононенаситени и полиненаситени мазнини (риба, извара, пилешко месо), които не могат да попълнят консумираните в храната човешки мазнини. Следователно такива мазнини принадлежат към категорията на диетичните и присъстват в диетата единствено за балансирана диета.
И така, нека обобщим основните характеристики на диетата "6 венчелистчета", което ви позволява бързо и ефективно да отслабнете:
- Редуването на протеин-въглехидрати провокира загуба на тегло поради използването на подкожните мастни резерви на тялото.
- Принципите на разделното хранене, които помагат за отслабване с ускорени темпове.
- Еднодневни монодиети, които ви позволяват ефективно да „изгаряте“ мастните депа.
- Липсата на симбиотично храносмилане ще предотврати и най-малкото наддаване на тегло.
Следвайте последователността на венчелистчетата!
Следната последователност от монодиети е изключително важна при диетата с 6 венчелистчета:
- Ден 1 - Рибна монодиета.
- Ден 2 - Зеленчукова монодиета.
- Ден 3 - Пилешка моно диета.
- Ден 4 - Монодиета от зърнени храни.
- Ден 5 - Извара монодиета.
- Ден 6 - Плодова монодиета.
Шведският диетолог Анна Йохансон, разработила диетата с 6 венчелистчета, казва, че диетата трябва да се спазва в реда, в който е посочена. Не бива да разменяте менюто и, например, на 3-ия ден, провеждайте монодиета с извара вместо поставеното пиле!
Въпросът е, че всяка монодиета по-горе има своя роля в процеса на отслабване. В допълнение, техниката „6 венчелистчета“ използва схема за редуване на протеин-въглехидрати като ефективно средство за избавяне от излишните килограми. И това още веднъж доказва, че никога не трябва да сменяте дните! В противен случай ще нарушите програмата за отслабване, предвидена от диетата с 6 венчелистчета и нейната известна създателка, диетолог Анна Йохансон.
Освен това всяко предишно меню подготвя тялото за менюто на следващия ден.
Рибната монодиета през първия ден леко „приспива“ бдителността на организма, снабдявайки го със значително количество полиненаситени мастни киселини Омега-3. Всъщност тези киселини са здравословни мазнини, които поради своя състав не могат да се превърнат в подкожни мастни натрупвания.
Освен това рибата е най-лесно смилаемият протеин от всички съществуващи видове. Дори пуешкият протеин му отстъпва по своите диетични свойства.
По този начин рибената монодиета, с малко количество калории на ден, ще донесе не само значителен отвес, но и ще подготви организма за растителна растителна диета поради високото съдържание на висококачествен протеин.
Зеленчукова монодиета, предписана за отслабване на втория ден, допълнително ще намали съдържанието на калории в ежедневната диета и ще обогати организма с полезни растителни въглехидрати, които поради своята структура внасят малко количество енергия при значителни разходи за тяхното храносмилане. Тъй като тялото се нуждае от допълнителна енергия, за да ги обработи, то намалява броя на собствените си мастни клетки.
По този начин за един ден на монодиета можете да загубите до 2 килограма излишно тегло. Зеленчуковите монодиети са още по-ефективни, ако са били предшествани от чисто протеинова диета. В диетата с 6 венчелистчета предния ден се консумират само рибни продукти, което съответства на чисто протеинова храна.
Моно пилешката диета ще попълни запасите от протеин в организма. Тъй като през предходния ден отслабването е последвано от зеленчукова монодиета, всички протеини, „изядени“ с пиле, ще се консумират без следа, за да укрепят мускулите ви и по никакъв начин няма да попълнят запасите от телесни мазнини. Чувствайки липса на въглехидрати, вашият метаболизъм отново ще се настрои да получава енергия от мастните клетки на тялото, което ще доведе до значителна загуба на тегло в даден ден.
Диетата с монозърнести храни също е богата на въглехидрати, които помагат на тялото да отслабне. Зърнените култури, имащи доста твърда черупка, трудно се усвояват от стомаха. Храносмилането им отнема много усилия и време на храносмилателната система. Тялото, както в случая с растителната монодиета, ще попълни липсващата енергия за сметка на собствените си мастни запаси.
Тъй като предишния ден по-тънкият следваше пилешката монодиета, сложните въглехидрати на зърнените култури почти напълно ще отидат за попълване на запасите от гликоген. Следователно, енергията на тялото, необходима за жизнената дейност, отново ще трябва да се приема чрез използването на подкожна мастна тъкан.
Извара монодиета на петия ден ще запълни липсващите запаси от минерали, изчерпани през предходните 4 дни. В същото време изварата, като нискокалоричен източник на висококачествен протеин, ще бъде почти напълно разградена до основни аминокиселини, тъй като съставът й е най-близък до „идеалния“ протеин. По този начин, "извара" протеин няма да се превърне от черния дроб в глюкоза, която не може да достави на тялото енергия. В резултат на това метаболизмът отново ще трябва да се обърне към съхраняваните излишни килограми, от които толкова много искате да се отървете.
Плодовата монодиета на последния, 6-ия ден от диетата е предназначена да осигури на организма сложни въглехидрати - полизахариди. Полизахаридите, съдържащи се в плодовете, са трудно смилаеми от стомашно-чревния тракт на човека, присвоявайки огромни дози енергия за това. Според вас откъде ще дойде тази енергия? Е, разбира се, от вашите мастни резерви. Оказва се, че отново отслабвате!
Както можете да видите, всеки ден от диетата „6 венчелистчета“ е обмислен с максимални подробности! Всички 6 дни - връзки на една верига, една последователна и ефективна програма за отслабване. „Затова в никакъв случай не ги редувайте по ваша преценка! “ - предупреждава диетологът Анна Йохансон.
Меню за диета с 6 венчелистчета
Ден 1 - Рибна моно диета
Разрешено е да се яде всякакъв вид риба, сварена, печена или задушена. Можете да използвате сол и меки подправки, билки. Разрешено ухо (без картофи и други съставки, с изключение на билките), рибен бульон.
Ден 2 - Моно зеленчукова диета
Разрешено е да се ядат всякакви зеленчуци сурови, варени, печени или задушени. Можете да използвате сол и меки подправки, билки. Позволени са зеленчукови сокове.
Ден 3 - Моно пилешка диета
Разрешено е да се яде пилешко филе (гърди) варено, печено или задушено. Можете да използвате сол и меки подправки, билки. Разрешен е пилешки бульон.
Ден 4 - Зърнена моно диета
Разрешено е да се яде всякакъв вид зърнени култури, зърнени храни, покълнали семена, семена, зърнен хляб, трици, фибри. Можете да използвате сол, билки. Kvass е разрешен.
Ден 5 - извара моно диета
Разрешено да се яде извара, без мазнини или с нисък процент мазнини. Млякото е разрешено.
Ден 6 - Монодиета с плодове
Разрешени са всякакви плодове, сурови или печени. Можете да използвате подправки като канела, ванилин, лимонова кора. Позволени са плодови сокове без захар.
Диетата с 6 венчелистчета забранява захарта и захарните храни!
Захарта трябва да се елиминира по време на диетата както в храната, така и в напитките.
Режимът на пиене включва пиене на чиста питейна вода, зелен или черен чай. Препоръчително е да намалите количеството кафе.
След шестдневния период можете да започнете отначало с диета с 6 венчелистчета.
Как да излезем от диетата с 6 венчелистчета
Изходът от диетата с 6 венчелистчета зависи от бъдещите ви планове, ако планирате да продължите да отслабвате, можете да преминете към дългосрочна, гладна, балансирана диета.
Ако просто искате да затвърдите резултата, яжте основно същите храни като на диетата, без ежедневни ограничения, като постепенно увеличавате приема на калории до 1400-1800 kcal, в зависимост от теглото и физическата активност.
Препоръчително е да продължите да се придържате към принципите на разделното хранене.